Калькулятор ккал та ідеальної ваги

Калькулятор ваги

Вага(кг) Рост(см) Вік

Об'єм шиї(см) Талія(см) Об'єм стегон(см)

Об'єм зап'ястя(см) Пол Рівень активності*

Основний обмін (формула Маффіна Джеора)

0 ккал - основний обмін речовин

0 ккал - добова потреба

Основний обмін (формула Кетч Маккардла)

0 ккал - основний обмін речовин

0 ккал - добова потреба

Процент жиру

0 % - Процент жиру

0 кг - Процент жиру

Індекс маси тіла

0 - Індекс маси тіла

Стан: -

Ідеальна вага

Тип будови тіла: -

0 кг - розрахунок по формулі Брока

0 кг - розрахунок по формулі Лоренца

0 кг - по формулі Девайна

0 кг - по формулі Робінсона

Читайте наші рекомендації, тисніть ⇓

*Рівні активності:

низька активність: мінімальні навантаження, тренування 1-2 рази на тиждень (сидяча робота)
часткова активність: тренування 2-3 рази на тиждень
помірна активність: тренування 3-4 рази на тиждень
висока активність: тренування 4-5 разів на тиждень
дуже висока активність: щоденні тренування
надвисока активність: щоденні інтенсивні тренування або тренування два рази на день

ОО (основний обмін речовин)

Це мінімальна кількість калорій, необхідна для підтримки життєдіяльності організму в стані спокою.

Добова потреба в калоріях

Це ОО помножений на коефіцієнт, який залежить від рівня вашої фізичної активності. Якщо ви будете споживати менше ДОБОВОЇ НОРМИ КАЛОРІЙ, ви будете худнути, якщо більше – поправлятися.

Відсоток жиру в організмі

Дозволяє визначити, який відсоток у вашому тілі займає жир.

Індекс маси тіла (ІМТ)

Показник, що дозволяє оцінити ступінь відповідності маси тіла людини до її росту, та виявити, чи є ця маса в межах норми, недостатня або надлишкова.

Ідеальна вага

Найбільш точною вважається формула БРОКА. Вона враховує співвідношення ваги, росту, будови тіла та віку людини. Для початку потрібно визначити тип будови вашого тіла. А для цього потрібен об’єм зап’ястя.

ЕТАП 2.

Перехід на раціональне харчування, опанування нових харчових звичок, відмова від обмежень та правил, поступовий перехід до інтенсивних тренувань, робота над створенням ідеального тіла. (Рекомендуємо пройти програму схуднення «8 тижнів». Програма розроблена так, що ви розпочнете з простих та перейдете до більш складних тренувань.)

ЕТАП 3.

Тепер, коли ви вже знаєте, як правильно харчуватися і технічно правильно виконувати вправи, рекомендуємо прислухатися до своїх внутрішніх побажань та обрати програму тренувань, яка буде приносити вам задоволення та водночас буде давати потрібний результат (в Ківі Фітнес більше 20-ти фітнес програм, тому обирати є з чого).