Стретчінг
Стретчінг – це комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості, поліпшення еластичності м'язів і рухливості суглобів. Тренування дозволяють запобігти розтягування м'язів, сухожиль і зв'язок, сприяють якнайшвидшому відновленню м’язів після навантажень.
Цей напрямок (стрейчінг, стретчинг - варіанти звучання у перекладі з англійської) вперше отримав широке поширення в 50-і роки в Швеції, а через 20 років його вже активно практикували спортсмени всього світу. Припускаємо, що стретчінг у Львові з'явився приблизно в той же час.
Основні принципи стретчінгу:
- Помірність
Вправи виконуються плавно, без різких рухів, больових відчуттів.
- Регулярність
Оптимальний варіант занять - два рази на тиждень. Така періодичність сприятиме гармонійному розвитку, приведе в норму емоційний стан і зміцнить здоров'я.
- Правильне дихання
Під час занять стретчінгом необхідно глибоко, повільно, рівномірно дихати. Якщо з'являється задишка, слід відновити дихання, і тільки після цього продовжувати виконання вправи.
- Зосередження
Під час виконання вправ спробуйте зосереджуватися на тій частині тіла, над якою працюєте. З одного боку, це сприяє найкращому ефекту з точки зору роботи м'язів і суглобів, з іншого боку, так досягається розслаблення нервової системи - саме тому після стретчінгу ви відчуваєте приємне відчуття розслаблення і відпочинку.
Переглянути розклад та ЗАПИСАТИСЬ на тренування можна нижче
Обирайте клуб та переходьте за посиланням:
Львів:
Київ:
Форма одягу:
Вільний спортивний одяг, який не сковує рухи, балетки, шкарпетки.
Тривалість:
55 хв.
Кому підходить?
Розрахований на людей будь-якого віку та будь-якого рівня підготовки. Ефективний для тих, хто мріє сісти на шпагат, хто дбає про красиву поставу та гнучкість
Цілі:
Тренування спрямоване на відновлення та розслаблення м’язів після активного тренування, запобігання відкладення солей, покращення кровообігу, зняття напруження, покращення постави.
Warning: Please enter your username or email address. You will receive a link to create a new password via email.
Ця адреса електронної пошти вже підписана.
На вказаний адрес відправлено лист з посиланням для підтвердження запрошення.
Ви успішно підписані!