Каланетика

bonusРекомендації щодо виконання комплексу вправ з каланетики:
  • надзвичайно велику роль відіграє правильне, спокійне і природне дихання; затримка дихання не допускається, інакше організм не одержить потрібної кількості кисню;
  • тренування вимагає концентрації, постійного відчуття свого тіла;
  • тремтіння тіла або кінцівок – свідчення надто великого навантаження;
  • пам'ятайте, що тільки систематичне виконання вправ допоможе досягти мети.
8-weeks-icon7Схема тренування:
  • комплекс вправ на всі групи м'язів (ноги, сідниці) на основі статичного навантаження (без стрибків та кардіонавантаження);
  • у певному положенні потрібно напружити ту чи іншу групу м'язів і затриматись у такому стані від 60-100 секунд;
  • статичні вправи чергуються зі стретчінгом;
  • у вправах використовується фітнес-обладнання: фітболи, пілатес-м’ячі, гантелі малої ваги, роли.
42120256_269636450336808_6082637348653236224_n Форма одягу:

Зручний спортивний одяг, чешки або шкарпетки.

42123619_1680216385422191_2853972589569638400_n Тривалість:

55 хв.

42194649_2116119831982963_5674618865737269248_n Цілі:

Тренування спрямоване на спалення зайвих калорій, відновлення нормального обміну речовин, зменшення наслідків остеохондрозу і викривлення хребта, укріплення м’язів, формування правильної постави, покращення гнучкості, координації рухів, зміцнення суглобів.

42123604_690530151310002_4989714604436226048_n Кому підходить?

  • без вікових обмежень;
  • будь-який рівень підготовки;
  • тим, хто надає перевагу класам середньої динамічності, кому не можна стрибати;
  • тим, хто має намір схуднути, і не можуть займатися активними фізичними навантаженнями;
41991140_239668770031059_1801464787528318976_n Хочу записатись на тренування!