Каланетика

42303741_2201844300140188_992870441674604544_n(1)

Хочу на каланетику

Каланетика – це комплекс вправ на всі групи м'язів на основі статичного навантаження, розроблений американкою Каллан Пінкней. Ця гімнастика будується на зміні статичного навантаження низькоамплітудними повторюваннями та стретчінгу. У певному положенні потрібно напружити ту чи іншу групу м'язів і затриматись у такому стані від 60-100 секунд.
Це один з найефективніших видів фітнесу у боротьбі з зайвою вагою. За умови регулярних тренувань результат можна отримати вже за 2 тижні. Також каланетика ефективна для розвитку гнучкості. Поєднання різноманітних пружних нахилів зі статичними фіксованими утриманнями нахилу, збільшення амплітуди виконання з кожною новою вправою, – все це дає можливість активно розвивати гнучкість. Каланетика складається з вправ, які пропрацьовують абсолютно всі групи м’язів: ніг, сідниць, стегон, рук, плечей, спини, грудей, живота.

"Каланетика - діє на жінок, як соковижималка, яка видавлює замість соку жир" - саме так засновниця системи жартома описала свої тренування. Після вправ м'язи стають міцнішими, тіло пружнішим, зміцнюються суглоби. І все це без серцевого перенавантаження! Тренування підійдуть тим, хто надає перевагу класам середньої динамічності, кому не можна стрибати.


Рекомендації щодо виконання комплексу вправ з каланетики:
  • надзвичайно велику роль відіграє правильне, спокійне і природне дихання; затримка дихання не допускається, інакше організм не одержить потрібної кількості кисню;
  • тренування вимагає концентрації, постійного відчуття свого тіла;
  • тремтіння тіла або кінцівок – свідчення надто великого навантаження;
  • пам'ятайте, що тільки систематичне виконання вправ допоможе досягти мети.
42120256_269636450336808_6082637348653236224_n Форма одягу:

Зручний спортивний одяг, чешки або шкарпетки.

42123619_1680216385422191_2853972589569638400_n Тривалість:

55 хв.

42194649_2116119831982963_5674618865737269248_n Цілі:

Тренування спрямоване на спалення зайвих калорій, відновлення нормального обміну речовин, зменшення наслідків остеохондрозу і викривлення хребта, укріплення м’язів, формування правильної постави, покращення гнучкості, координації рухів, зміцнення суглобів.

42123604_690530151310002_4989714604436226048_n Кому підходить?

Заняття каланетикою підходять людям будь-якого віку з будь-яким рівнем підготовки, які не люблять активні тренування, давно не займалися ніяким видом спорту і ведуть сидячий спосіб життя, мають намір схуднути, і не можуть займатися активними фізичними навантаженнями. А також, усім, хто прагне мати струнке підтягнуте тіло.

41991140_239668770031059_1801464787528318976_n Хочу записатись на тренування!