TRX у Ківі Фітнес на Стефаника

Незважаючи на те, що тренування за допомогою TRX сприймаються, як новинка, схожий принцип фізичних вправ застосовувався людьми давно. За деякими даними в ході археологічних розкопок було виявлено факт використання системи канатів і гаків для тренувань ще з давніх часів. Вправи на мотузках з використанням ваги власного тіла були проілюстровані й описані в книзі 1866 видання «Athletic Sports for Boys». Також вони споконвіку активно використовувалися акробатами.

Ця проста і ефективна система не могла не привернути увагу сучасної людини, що знаходиться в пошуку нових і функціональних тренувальних програм. Всі, хто спробував тренування з петлями, в один голос стверджують, що вони дають можливість відчути нові, незвичайні навантаження. При цьому, незважаючи на уявну простоту, вправи часто важко виконати навіть для просунутого атлета.. Можна назвати кілька причин популярності TRX:

• Ефективність і новизна. Комплексні навантаження на все тіло, опрацювання м’язів-стабілізаторів, тренування сили, витривалості, координації, балансу і гнучкості.
• Можливість внесення новизни у свій тренувальний процес.
• Універсальність. З TRX можна тренуватися як новачкові, так і просунутому атлетові. Тренажер підійде людині з будь-яким рівнем підготовки. Правильне регулювання ременів дозволяє займатися з різними рівнями навантаження (від 5 до 100% своєї ваги). Також фахівці пропонують цілі комплекси для побудови вузьконаправленого тренування для професійних спортсменів. Можна легко налаштовувати роботу під різні завдання. Вправи на TRX можуть точно імітувати реальні життєві ситуації. Це робить тренажер максимально функціональним. Можлива організація будь-яких типів тренувань: кардіо і силових, групових та індивідуальних, на статику і розтяжку.
• Простота у використанні. Механізм інтуїтивно зрозумілий і простий.

Якщо ви зацікавлені в різноплановому розвитку свого тіла, стимуляції м’язів, які погано задіюються або не включаються при роботі з «залізом», якщо ви любите експерименти і різноманітність, то це, безсумнівно, для вас. Безумовно, великі м’язи з TRX ви навряд чи накачаєте, але ви можете працювати на рельєф і ефективно задіяти ті м’язи, які зазвичай не включаються в роботу при силових вправах, зміцнити м’язи стабілізатори. Також тренування з петлями допоможуть розвинути координацію, мобільність суглобів і гнучкість.
Якщо вам протипоказані великі навантаження на хребет, і ви не можете працювати зі штангою, то TRX також прийде на допомогу. Тренування з власною вагою виключає осьову навантаження на хребет. І при правильно підібраному комплексі ви зможете підтримувати себе у формі без шкоди здоров’ю. Це дає і зелене світло тренувань для підлітків, у яких ще не зміцнілий опорно-руховий апарат.

Прихильники TRX говорять про те, що це – максимально ефективні та безпечні тренування. Дуже важливо технічно правильно виконувати вправи самому або під наглядом тренера. Завдяки TRX нову хвилю популярності останнім часом набув і outdoor – напрямок. Петлі тепер часто є одним з його елементів.
Також як неможливо словами описати техніку виконання тренувань у залі без наочної демонстрації, так і не передати в тексті все розмаїття тренувань з TRX. Все буде залежати від поставлених вами завдань. Ви можете включати як специфічні вправи для опрацювання певних м’язів, так і тренувати все тіло. Якщо ви не новачок в спорті, то зможете з легкістю перенести знайомі вправи і рухи на петлі, відчувши новий рівень навантаження. Завдяки своїй простоті й універсальності в даному випадку ви обмежені лише своєю фантазією.

Детальніше про TRX, а також про абонементи на цей вид тренувань й розклад можна почитати тут.