Каланетика
Переглянути розклад та ЗАПИСАТИСЬ на тренування можна нижчеОбирайте клуб та переходьте за посиланням:
Львів:
Київ:
Форма одягу:Зручний спортивний одяг, чешки або шкарпетки.
Тривалість:55 хв.
Кому підходить?- без вікових обмежень;
- будь-який рівень підготовки;
- тим, хто надає перевагу класам середньої динамічності, кому не можна стрибати;
- тим, хто має намір схуднути, і не можуть займатися активними фізичними навантаженнями;
Схема тренування:- комплекс вправ на всі групи м'язів (ноги, сідниці) на основі статичного навантаження (без стрибків та кардіонавантаження);
- у певному положенні потрібно напружити ту чи іншу групу м'язів і затриматись у такому стані від 60-100 секунд;
- статичні вправи чергуються зі стретчінгом;
- у вправах використовується фітнес-обладнання: фітболи, пілатес-м’ячі, гантелі малої ваги, роли.
Цілі:Тренування спрямоване на спалення зайвих калорій, відновлення нормального обміну речовин, зменшення наслідків остеохондрозу і викривлення хребта, укріплення м’язів, формування правильної постави, покращення гнучкості, координації рухів, зміцнення суглобів.
Рекомендації щодо виконання комплексу вправ з каланетики:- надзвичайно велику роль відіграє правильне, спокійне і природне дихання; затримка дихання не допускається, інакше організм не одержить потрібної кількості кисню;
- тренування вимагає концентрації, постійного відчуття свого тіла;
- тремтіння тіла або кінцівок – свідчення надто великого навантаження;
- пам'ятайте, що тільки систематичне виконання вправ допоможе досягти мети.
