Вы новичек и имеете желание начать тренировки. С чего же начать и с какой стороны подойти к фитнес клубу? Давайте попробуем разобраться вместе.

Сначала нужно определиться с целью, которая и станет вашей мотивацией для занятий. Вы хотите похудеть, создать мышечный рельеф, избавиться от боли в спине, научиться танцевать? Составте список из 5 основных целей и определите главную из них.
Теперь, когда вы знаете цель, нужно проанализировать свой уровень подготовки. Занимались ли вы фитнесом раньше? Если да, то когда и чем именно? Есть ли у вас какие-то проблемы со здоровьем? Были ли травмы в прошлом? Предоставьте вашему тренеру максимум информации про себя для того, чтобы можно было подобраться оптимальную программу тренировок.
Самая распространенная ошибка новичков в фитнесе
Самая распространенная ошибка новичков в фитнесе – это когда для старта выбираются интенсивные программы: «Мне нужно быстро похудеть, поэтому должна «пахать» уже и сейчас!!!» Как результат, из-за недостатка сил и неправильной техники выполнения упражнений, углубляется мышечный дисбаланс, усиливаются боли, и тренировки на этом прекращаются, только начавшись. Вместо желаемого результата еще больше проблем со здоровьем и разочарование: «Фитнес – это не для меня. Я просто не создана для тренировок. Как это вообще может нравиться?»
Что такое фитнес-тестирование и для чего оно нужно?
Для того, чтобы таких недоразумений не возникало, мы советуем начать с индивидуального стартового тестирования (фитнес-тестирование). Во время тестирования тренер с помощью простых упражнений оценит уровень вашего физического состояния, обнаружит слабые места – такие как нарушение гибкости и биомеханики отдельных суставов, и поможет подобрать наиболее эффективную программу тренировок для достижения ваших целей. Дальше вы можете продолжить индивидуальные тренировки или приступить к групповым тренировкам.
Идеальное «погружение» в мир фитнеса
Если говорить про идеальное «погружение» в мир фитнеса, то мы его разбили на несколько этапов. Ознакомтесь с ними и определитесь, с какого этапа лучше начать Вам:

ЕТАП 1.

Снятие мышечного дисбаланса, восстановление анатомически правильного движения тела и коррекция осанки. Рекомендованы индивидуальные тренировки. Если же возможности заниматься индивидуально нету, то из групповых программ для старта лучше всего подходит пилатес.

ЕТАП 2.

Переход на рациональное питание, овладение новых питательных привычек, отказ от ограничений и правил. (Рекомендуем пройти обучение на программе похудения «8 недель»)

ЕТАП 3.

Постепенный переход к интенсивных тренировкам, работа над созданием идеального тела. (Рекомендуем пройти программу похудения «8 недель». Программа разработана так, что вы начнете с простых и перейдете к более сложным тренировкам.)

ЕТАП 4.

Теперь, когда вы уже знаете, как правильно питаться и технически правильно выполнять упражнения, рекомендуем прислушаться к своим внутренним пожеланиям и выбрать программу тренировок, которая будет приносить вам удовольствие и одновременно будет давать нужный результат (в Киви Фитнес больше 20-ти фитнес программ, поэтому выбирать есть из чего).
Также на этом этапе самое время достичь гармонии новых возможностей тела с новым состоянием внутреннего мира с помощью йоги, танцевальных программ и посещений мастер классов и семинаров от творческой мастерской Киви Фитнес.

Выберите свой «старт» и начните тренировки. А мы гарантируем позитивные эмоции, хорошее настроение, здоровье и прекрасный результат.