Два місяці безперервного самовдосконалення і кардинальних змін – це, погодьтесь, серйозна заявка на успіх Кажуть, що для формування звички достатньо 21-го дня, тож, звичку вести здоровий спосіб життя учасниці програми схуднення “8 тижнів” мали б закріпити назавжди.

Як не втратити запалу до самовдосконалення надалі?
Хорошою мотивацією для жінок є подарунки самій собі. Як під час схуднення, так і після досягнення бажаної позначки на вазі і на сантиметровій стрічці, не варто забувати нагороджувати себе за кожне досягнення, навіть якщо воно незначне, але робить вас кращими та здоровішими!
Подарунком може бути щось, що подобається вам, на що раніше не вистачало часу або було шкода грошей. Таке матеріальне стимулювання допоможе вам не зійти з обраного шляху до змін – продовжувати харчуватися правильно і рухатися, багато рухатися!
Однак зважте, що потрібно вибрати собі подарунок, не пов’язаний з їжею. Купуйте косметику, журнали і книги про красу, модний одяг, прикраси – ці дрібниці послужать додатковим стимулом для самовдосконалення.
Чого ти навчилась від клієнтів під час цієї програми? І чого навчила клієнтів, як тобі здається?
Я вже казала раніше, що кожного разу програма схуднення “8 тижнів” абсолютно різна. Всі ми особливі і щоразу, йдучи пліч-о-пліч з дівчатами, тиждень за тижнем ми вчимось одна в одної чогось для себе нового та цікавого, особливо це стосується рецептів приготування різних корисних смаколиків. Чому я навчила дівчат? Я впевнена, що тепер вони дивляться у дзеркало посміхаючись, навіть стоячи в купальнику. Думаю, їх рівень впевненості в собі однозначно виріс, як і віра в свої сили, а також з’явилось розуміння того, що все в їхніх руках – і я говорю не лише про позначку на вагах!
Яких найважливіших правил програми схуднення “8 тижнів” варто продовжувати дотримуватись?
Всіх, адже не можна будучи біатлоністом показувати хороші результати лише в лижних перегонах, а на стрільбу не звертати увагу. Цих правил не так багато і, вводячи їх в життя поступово, не сприймаючи їх насамперед як обмеження, а трактуючи як стиль життя, ми починаємо звикати до них. У результаті, постулати раціонального харчування перестають здаватись нереальними! Здоровий спосіб життя – це звичка, що виробляється тижнями, і має довготривалий ефект.

Які напрямки тренувань варто обрати, коли вже досягнув бажаної позначки на вазі?
У першу чергу, обирайте ті види тренувань, які вам приносять задоволення, щоб кожне таке заняття було джерелом лише позитивних емоцій. Добре коли в вашому тренувальному режимі є заняття, які включають силовий тренінг і кардіо навантаження, а чи це буде одне тренування чи два різних – обирати вам.
Заверш цю серію інтерв’ю якоюсь позитивною порадою, щоб вселяла віру в себе
Отож якщо ви вирішили худнути – сміливо вперед! Пам’ятайте, що тільки від вашого бажання залежить результат. Згідно з даними US Department of Health and Human Services, нові звички на кшталт занять спортом сприяють підвищенню самооцінки та впевненості в собі. Пошук нових викликів та досягнення успіху в одній справі позитивно впливають на інші аспекти нашого життя. Тому моя вам порада – не бійтеся вийти за рамки своєї зони комфорту, наберіться сміливості та прокачайте вашу креативність, будьте успішними у всьому!

Інтерв’ю підготувала і записала Мар’яна Марчило