Вся правда про Твого тренера (Леся Власенко)

Хочеш дізнатися секрети свого тренера? Що їсть твоя тренер і де бере сили для 7 тренувань поспіль?
Знайомся! Леся Власенко – наша супер тренер FLT, STEP, Body Shape, Програми схуднення, Zumba, антицелюлітної програми, TRX, стретчінга в київському клубі Ківі.
Леся розповіла, як вона стала тренером і дала поради, як схуднути до нового року і яке тренування краще вибрати новачку.

“В 3 роки я вперше увійшла в танцювальний зал. Які тільки напрямки мене не кружили: латина, народні танці, східні … і навіть хіп-хоп!”

– Як ти стала тренером?

– Коли я була маленькою, мама віддала мене на танці. В 3 роки я вперше увійшла в танцювальний зал. Які тільки напрямки мене не кружили: латина, народні танці, східні … вже в інституті зупинила свій вибір на хіп-хопі (сміється). Це було щось! І що б не трапилося, завжди відчувала, що хочу допомагати людям відчути себе в танці!
Час минав … Змінювалися і обставини: навчання, диплом, магістратура, креслення (вчилася я на інженера, ще й з відзнакою), ох … Любов, переїзди, міста, вокзали і закрутилося! Одного разу, прокинувшись вранці, я зрозуміла – це не моє життя! Де та людина, яка навіть продукти купувала пританцьовуючи? Де та дівчинка, що підривала будь-який танцпол?
І тут доля направила мене в правильне русло! «Ось те, що мені потрібно!» – подумала я, потрапивши одного разу на свою першу фітнес-конвенцію. Закипіла робота! Бути тренером – це величезна праця! Але я знала, до чого йду!
У моє життя часто приходять люди, які його змінюють! Так сталося і тоді. Я зустріла людину, яка відкрила мені світ Kiwi. Світ, де моя друга сім’я. І тепер, я тут, на своєму місці, в улюбленому залі!

– Як проходить день тренера? 

– Я вже говорила, що робота тренера – величезна праця! Ти виснажуєшся не лише фізично, а й морально. Ти не маєш права увійти в зал в поганому настрої, адже люди чекають від тебе не тільки «якісного і результативного тренінгу», всі хочуть маленьке шоу, всі хочуть бачити харизму! А якщо ти цього дати не можеш, твій зал порожній! І це правда!
Я не знаю як у інших, але в моїй голові постійно прокручуються тренування, хореографії, кроки, комбінації, квадрати … зворотний відлік трека в навушниках (думаю, кожному тренеру це знайомо). Іноді, навіть посеред вулиці можу зупинитися і записати «музу» в замітки!
Бувають дні, коли проводиш і по 5, і по 7 тренувань! Це дійсно дуже складно! Я, приходжу додому і не можу навіть розмовляти … Не боюся про це говорити, всі ми часом втомлюємося.

Ох, так, бідні мої сусіди, коли Олеся відточує нову хореографію або приїжджає натхненна з чергової конвенції! Я думаю, кожен тренер задавався хоч раз питанням «скільки днів можна не спати і при цьому продовжувати тренуватися?» Тому, так, бути тренером – це нелегко! Але попри все, я люблю свою роботу!

“Бути тренером – це нелегко! Але попри все, я люблю свою роботу!”

– Чи є у тебе тренерські секрети?
– Звичайно є! Але якщо я розповім про них, хіба будуть вони секретами (посміхається)?

– Що найскладніше і найприємніше в роботі тренера?
– Для мене найприємніше, як би голосно не звучало, це щастя на обличчі клієнта, щира посмішка і слова «а коли ще ваш клас?»
А найскладніше – приїхати на ранкове тренування (сміється).

“Найприємніше – це щастя на обличчі клієнта, щира посмішка і слова «а коли ще ваш клас?»”

– Які тренування ти би порекомендувала тим, хто хоче скинути кілограми перед НГ?
– Хм … Я б порекомендувала регулярні тренування! Неможливо перестрибнути калюжу, зробивши маленький крок!

– Якого раціону дотримуватися, щоб завжди залишатися у формі? І головне питання: як не зірватися?
– Завжди слухати своє тіло! Не їсти ненависні помідори, якщо любиш огірки! Хочеш солодкого? Заміни на фрукти і сухофрукти! Хочеш мучного? Домовся з собою, з’їж шматочок вранці (з кожним разом порцію роби все менше). Хочеш смаженого? Так, це смачно, але яку користь це принесе твоєму тілу?
Бракує мотивації? Знайди тренера, який змотивує, дивись кліпи, фільми, постав собі короткострокові цілі, не женися за «-30» в місяць, знайди дійсно СВОЮ мету (не нав’язану суспільством, чоловіком, свекрухою) і йди до неї!
Це твій шлях, а ми можемо тільки допомогти і подати тобі руку в цьому! Ти можеш не вилазити з залу, ну або «вилазити на чотирьох кінцівках», але так і не прийти до бажаного результату! Тому що тренування працюють тільки в зв’язці з твоїм раціоном! Якщо знайдеш баланс в харчуванні, ти не зірвешся!

– Як не розгубитися в різних напрямках тренувань, переступивши поріг фітнес-клубу: FLT, TRX, джампінг, пілатес? Який напрям є найбільш універсальним?

– Так, зараз багато напрямків серед яких, дійсно, можна заплутатися! Для початку, запитай у себе «Яка моя мета? Танцювати? Худнути? Знайти гармонію з собою? Або може просто спробувати щось новеньке?»
Отримавши відповідь, ти можеш сміливо проконсультуватися у адміністратора нашого клубу, або, безпосередньо, у самого тренера. Впевнена, в Ківі Фітнес ти знайдеш тренування, яка припаде тобі до душі!
Що раджу я? У будь-якому тренуванні дуже важлива техніка, важливо не нашкодити собі! Тому, раджу починати свій шлях в світ фітнесу з персонального тренінгу, де кваліфікований фахівець покаже тобі потрібний навик!
Якщо ти вже впевнена в своїх силах, то ми завжди раді тобі на наших класах! У нас є чим тебе порадувати: це і функціонал, і сила, і танець, і гармонія з собою! Ніколи не пізно почати! Приходь, наші двері відкриті для тебе!