Расслабьтесь за считанные секунды, где бы вы ни были! Как самомассаж влияет на наш организм? Когда лучше делать самомассаж?

Среди суеты, типичной для современного ритма жизни, очень мало времени остаётся на отдых и восстановление сил. Что же делать, когда усталость становится хронической, а от больших нагрузок тело становится как будто деревянное? На самом деле, ответ нужно искать не в медикаментах или дорогих процедурах, а в способностях собственных рук, а именно – в самомассаже.

Массаж помогает снять напряжение с мышц и улучшить циркуляцию крови. Некоторые исследования показывают, что регулярный массаж может улучшить иммунитет, стимулируя вырабатывание лейкоцитов. Также массаж помогает расслабиться, улучшить умственную активность и повышает продуктивность. Доведено, что один сеанс 15-минутного самомассажа на работе снижает стресс и стимулирует внимание и сосредоточенность. Поэтому массаж – это именно то удовольствие, которые вы не можете себе позволить терять напрасно.

К счастью, ваш индивидуальный массажист всегда с вами, а именно – ваши руки. Много людей уже практикуют самомассаж, даже не понимая этого: поглаживают лоб, когда болит голова, или же массируют ноги после тяжелого дня. Это всё простые и естественные техники самомассажа.

Не тратьте деньги на дорогие сеансы массажа, берите всё в свои руки!

Вот несколько способов быстро снять напряжение мышц и улучшить самочувствие:

1. Начинайте своё утро с самомассажа ушных точек. Вы можете это делать, даже лёжа в постели! Ушная раковина содержит очень много чувствительных точек, которые служат проекциями наших внутренних органов, поэтому очень важно не обделять вниманием именно эту часть вашего тела. Перед началом массажа хорошо разогрейте свои руки, чтобы они были тёплыми. Начинайте массаж с мочки и круговыми движениями разотрите всю поверхность уха. Повторите это упражнение три раза.
2. Поглаживайте свой живот после каждого приёма пищи. Большинство из нас делает это инстинктивно, особенно после переедания. Положите одну или две ладони на мышцы пресса и погладьте живот за часовой стрелкой. Именно в этом направлении двигается еда во время процесса переваривания пищи, поэтому такими круговыми движениями вы улучшаете своё пищеварение.
3. Массируйте свои мышцы до и после тренировок. Самомассаж перед стретчингом, кардио или силовыми упражнениями будет стимулировать поток крови к мышцам, а вот массаж после физических нагрузок будет способствовать быстрому восстановлению мышечной ткани. Перед тренировкой легко постучите по своему телу кулаками, чтобы стимулировать приток крови. После физических упражнений потрите свои мышцы ладонями, двигаясь снизу вверх.
4. Массируйте свои руки каждый день – тогда, когда наносите крем. Начните с нижней части своих ладонь: взяв пальцы в замок, трите низ ладонь одна об другую круговыми движениями. Всё ещё держа пальцы в замке, одним большим пальцем массируйте участок под другим большим пальцем, плавно двигаясь до середины ладони.

Каждый раз, когда вы чувствуете усталость или просто хотите быстро восстановить жизненный силы, не теряйте времени, практикуйте самомассаж. Ваше здоровье в ваших руках!