Почему здоровое питание настолько важно?
При достижении ваших фитнес целей важным является правильное питание.

Каждый день ты настойчиво тренируешься, не жалешь себя, занимаясь с тяжелыми гантелями и потея при кардио, однако так и не видишь желаемых результатов? Должны тебя разочаровать: хотя физическая нагрузка является чрезвычайно важным фактором для получения конечного результата — хорошего и здорового тела — но одних упражнений недостаточно. Почему? Даже если ты активно занимаешься фитнесом в течение одного часа каждый день, у тебя все равно остается еще 23 часа, в течение которых ты можешь свести все свои предыдущие усилия на нет только одним промахом: например, пачкой чипсов, бутылкой пива или бутербродом с маслом и колбасой. Поэтому чрезвычайно важно соблюдать правила правильного питания для похудения:

• Не мучай себя голодом: диеты на истощение не принесут желаемых результатов, а лишь вызовут проблемы со здоровьем;
• Употребляй не менее 1200 калорий в день; ведь если организм будет получать меньшее количество калорий, это приведет к замедлению обмена веществ;
• Ешь часто, но немного: порции должны быть не больше 200-250 грамм. Есть нужно каждые 3 часа. Старайся минимизировать употребление соли, сахара и животных жиров;
• Пей достаточно воды: для женщин оптимально употреблять 30 мл воды на 1 кг массы тела. То есть, чтобы знать, сколько именно воды тебе стоит выпивать ежедневно, умножь свой вес на 30;
• Начинай каждое утро со стакана воды с лимоном. Это поможет «запустить» пищеварительную систему;
• Старайся максимально разнообразить свой рацион, употребляя овощи и фрукты, которые имеют цветные пигменты;
• Избегай продуктов, содержащих простые углеводы (белый хлеб, картофель, сладости), зато употребляй продукты с высокой питательной ценностью;
• Старайся не есть фруктов во второй половине дня, поскольку они содержат много глюкозы;
• Достаточно спи, ведь это залог быстрого обмена веществ.
• Суть здорового питания заключается в том, чтобы организм получал достаточно энергии для своего функционирования, однако не «запасал» лишних калорий в виде жира.

Как придерживаться правильного питания для похудения?
Ключевая задача — проявить достаточно настойчивости в своей борьбе за здоровое и красивое тело. Правильное питание — это прежде всего последовательность, поэтому важно соблюдать правила, перечисленные выше, регулярно. Для того, чтобы в момент, когда появляется чувство голода, автоматически не потянуться за шоколадным батончиком, держи под рукой здоровые перекусы. Во время покупки продуктов держи при себе список, чтобы выбрать именно те ингредиенты, из которых можно будет приготовить полезные блюда.

Если эти основы здорового питания станут для тебя не временной диетой, а образом жизни, то борьба с лишними килограммами уйдет в прошлое!