Полезные свойства льняного масла
Очень часто, пытаясь избавиться от лишнего веса, мы не знаем, какие жиры и в каком количестве лучше употреблять. Ведь полный отказ от жиров может навредить нашему здоровью.

Даже во время похудения следует помнить о важности употребления жиров, поскольку они нужны для расщепления витаминов в организме. Если же вы решили не только бороться с лишними килограммами, но и укрепить свое здоровье, то важным элементом вашего питания должно стать употребление льняного масла. Именно оно является незаменимым источником ненасыщенных жирных кислот и витаминов A, B, E и F. Поскольку льняное масло содержит много ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, оно является отличной альтернативой насыщенным жирам и транс-жирам в ежедневном рационе. Более того, употребление этого масла снижает риск повышения уровня холестерина и возникновения сердечных заболеваний. И, все-таки, наиболее часто льняное масло употребляют для похудения. Оно имеет ряд полезных свойств, которые помогают в борьбе с лишним весом:

• Ускоряет метаболизм, облегчая процесс сжигания жира;
• Улучшает работу печени (органа, который помогает сжигать жиры);
• Помогает организму вырабатывать больше энергии;
• Существенно уменьшает задержки воды в организме:
• Очищает от токсинов.

Когда льняное масло попадает в организм человека, оно не откладывается, а наоборот расщепляет жир на глицерин и воду. Эти продукты распада организм не усваивает, а выводит естественным путем. И это еще одна причина почему так важно принимать льняное масло для похудения.
Как правильно употреблять льняное масло для похудения?
Льняное масло можно приобрести в бутылках и в капсулах. Лучше всего употреблять именно масло холодного отжима, так как только при таком способе обработки минимизируется негативное влияние света, кислорода и тепла. Внимательно читайте этикетку на бутылке, чтобы убедиться, что срок годности льняного масла не превышает четыре месяца, поскольку ненасыщенные жирные кислоты со временем разрушаются. Важно помнить, что, несмотря на многочисленные преимущества, льняное масло также является калорийным, поэтому употреблять его нужно в меру. Оптимальная доза — около 2 столовых ложек в день (эквивалент 15 граммам и 135 калориям). Вы можете употреблять льняное масло как натощак утром или перед сном, так и добавлять его к различным салатам или кашам. Важно знать, что при термической обработке оно теряет свои полезные свойства.

Употреблять различные масла для похудения — это, конечно же, не панацея, которая быстро и навсегда поможет вам избавиться от лишнего веса. Однако употребление льняного масла для похудения может стать частью общего изменения образа жизни, что, в результате, поможет вам достичь вожделенных фитнес результатов.