Что такое L-карнитин?
Все, кто регулярно занимается фитнесом, неоднократно интересовались, стоит ли принимать дополнительные препараты для сжигания жира, или здорового питания и упражнений достаточно для поддержания хорошей формы.

Особенно часто предметом дискуссии становится L-карнитин — природное вещество, которое используется для сжигания жиров в профессиональном и любительском фитнесе. Рекомендуемая суточная доза L-карнитина для взрослых людей, которые регулярно занимаются спортом, — 1500-3000 мг. L-карнитин синтезируется в головном мозге, печени и почках. Организм человека вырабатывает достаточное количество L-карнитина при здоровом сбалансированном питании с употреблением достаточного количества белка. Основные источники L-карнитина — это мясо, рыба, птица, молоко, творог. Если вы употребляете достаточно этих продуктов, то L-карнитина, который естественно синтезируется вашим организмом, будет достаточно. Однако тем, кто придерживается диеты, или совсем не употребляет мяса, рекомендуется дополнительно принимать L-карнитин в виде капсул или напитка.
Преимущества и недостатки L-карнитина
Отсутствие L-карнитина в организме мешает эффективному расщеплению жиров. Недостаток именно этого компонента часто становится причиной лишнего веса и ожирения. Также при недостатке L-карнитина человек может испытывать такие симптомы как раздражительность, хроническая усталость, аритмия. Говоря о пользе L-карнитина, перечислим его основные преимущества:

• Активизирует сжигание жиров в организме
• Поддерживает работу сердца в период интенсивных физических нагрузок, усиливая энергетический обмен;
• Ускоряет процесс восстановления организма после тренировок;
• Превращает жиры в энергию;
• Стимулирует иммунитет;
• Повышает работоспособность;
• Насыщает клетки кислородом.

Несмотря на очевидные преимущества, употребление L-карнитина для похудения в виде капсул или напитка может иметь и негативное влияние на ваше здоровье. Избыток этого препарата стимулирует аппетит, поэтому, употребляя L-карнитин для похудения, стоит помнить, прежде всего, о здоровом питании. Согласно статистике, ученые, которые уже двадцать лет занимаются исследованием пищевых добавок, до сих пор не могут найти доказательств того, что дополнительный прием L-карнитина для похудения в дозах 2-6 ​​грамм (именно столько L-карнитина содержится в препаратах, которые есть в свободном продажи) в день может улучшить выносливость. Поэтому, если вы думаете, что употребление L-карнитина станет «золотым ключиком» к идеальной фигуре, то это не так. Лучше всего перед процессом похудения обратиться к диетологу или фитнес-инструктору, который сможет подобрать оптимальную физическую нагрузку и сбалансированную диету именно для вас.