Чи корисно вживати повільні вуглеводи на вечерю? (гречка, вівсянка, картопля,т.д.)

Якщо ви хочете схуднути, то не варто вживати на вечір як складні, так і прості вуглеводи, а споживайте овочі і легку білкову їжу (нежирений кефір, яйця, горіхи, сир, рибу та птицю на пару). Вечеряти потрібно за 2-3 години до сну.