Скільки разів ти обіцяла собі почати правильно харчуватись із понеділка, після свят, після покупки клубної карти у спортзал тощо? Отож-бо! Всі зміни, що відбуваються в нашому житті, залежать лише від нас самих. Жодні мотивації чи аргументи не здатні впливати на нас, допоки ми не схочемо змінитися самі!
Їжа – це те, з чого ми складаємось зсередини. Саме завдяки правильному харчуванню наш організм збагачується енергією, а отже – силами жити і розвиватися. Саме тому не варто ставитися до їжі лише як до засобу тамування голоду!
Як почати правильно харчуватися вже сьогодні?
Рецепт правильного харчування простий. Для того, щоб перейти на здорову їжу, достатньо полюбити себе.
Проте, звісно, є кілька порад, що допоможуть змінити спосіб харчування з легкістю і назавжди. Адже правильне харчування має бути систематичною звичкою, а не рідкісним явищем.
Розділи денний раціон на 5-6 прийомів їжі. Тобто, три основних – сніданок, обід та вечеря – і два-три перекуси. Регулярне і часте споживання їжі сприяє постійному поповненню енергією організму, а тому дозволяє нам залишатись активними, покращує метаболізм і сприяє хорошій працездатності.
Готуй їжу з собою заздалегідь. Візьми перекуси на роботу чи навчання. Так зникне спокуса перехопити щось некорисне дорогою. Не переймайся, що на тебе кидатимуть зацікавлені погляди або будуть сприймати з насмішкою. Турбота про своє здоров’я і фігуру повинна бути в пріоритеті.
Прибери у кухонних шафках. Там точно є шкідливі продукти, яких варто позбутися. Йдеться про білий цукор, некорисні жири. Перечитай склад приправ, адже ті, що містять глутамат натрію чи інші некорисні Е-добавки, варто відразу відправити до кошика зі сміттям. Надавай перевагу природним корисним спеціям – кориці, базиліку, орегано, мускатному горіхові та іншим. Також ліквідуй запас некорисних солодощів, солодких газованих напоїв тощо.
Читай етикетки! Так, часом виробники теж можуть нас обманювати, але, як правило, етикетка таки відображає справжній склад продукту. Запам’ятай правило – чим менше у продукту складників, тим він натуральніший і корисніший.
Дізнайся про здорові альтернативи звиклих продуктів. Займись самоосвітою, читай фуд-блоги, журнали про здорове харчування, зрештою, піди на консультацію до дієтолога.
Займись організацією походів до магазину. Так, список продуктів потрібно складати заздалегідь вдома! Це не лише полегшить закупи, а й вбереже від необдуманих витрат і непотрібних шкідливих товарів. Спробуй планувати меню на тиждень. Можеш залучити до цього заняття інших членів сім’ї, нехай здорове харчування стане сімейною традицією.
Снідай! Сніданок – це один із найважливіших прийомів їжі, якщо його пропустити, то «доїсти» пропущене захочеться ввечері. Пропускати сніданок дуже некорисно!
Пий багато води. Цієї поради дотриматись найлегше. Нехай пляшка з водою завжди буде з тобою, куди б ти не пішла і чим би не займалась впродовж дня. Купи спортивну пляшку для води. Вона стане стильним аксесуаром до твого образу, може мати мотиваційний напис, який не дасть забути, що від тепер ти прихильниця здорового харчування.
Не забувай про овочі та фрукти, які обов’язково повинні входити до щоденного раціону. Найбільш корисними вони є в сирому вигляді, тому дбай про те, аби в меню було достатньо овочів та фруктів, що не пройшли термічної обробки.
Вір, що все вийде! Насправді це найперший і основний секрет, але ми помістили його вкінці, щоб мотивувати тебе дочитати цей текст 
