Корисні властивості лляної олії
Дуже часто, намагаючись позбутися зайвої ваги, ми не знаємо, які жири і в якій кількості краще вживати. Повна відмова від жирів може завдати великої шкоди нашому здоров’ю.

Навіть під час схуднення варто пам’ятати про важливість вживання жирів, оскільки вони потрібні для розщеплення вітамінів в організмі. Якщо ж ви вирішили не лише боротися із зайвими кілограмами, а й зміцнити своє здоров’я, то важливим елементом харчуванням стане вживання лляної олії, тому що саме вона є незамінним джерелом ненасичених жирних кислот та вітамінів A, B, E та F. Оскільки лляна олія містить багато ненасичених жирних кислот Омега-3 та Омега-6, вона є чудовою альтернативою насиченим жирам та транс-жирам у щоденному раціоні. Більше того, вживання лляної олії зменшує ризик підвищення рівня холестерину та виникнення серцевих захворювань. Найчастіше лляна олія все-таки вживається для схуднення. Вона має низку корисних властивостей, які допомагають у боротьбі з зайвою вагою:

• Пришвидшує метаболізм, полегшуючи процес спалення жиру;
• Покращує роботу печінки (органу, який допомагає спалювати жири);
• Допомагає організму виробляти більше енергії;
• Суттєво зменшує затримування води в організмі:
• Очищає від токсинів.

Коли лляна олія потрапляє в організм людини, вона не відкладається, а навпаки розщеплює жир на гліцерин та воду. Ці продукти розпаду організм не засвоює, а виводить природнім шляхом. Це ще одна причина чому так важливо приймати лляну олію для схуднення.
Як правильно вживати лляну олію для схуднення?
Лляну олію можна придбати у пляшках та в капсулах. Найкраще вживати саме олію холодного віджиму, оскільки лише при такому способі обробки мінімізується негативний вплив світла, кисню та тепла. Уважно читайте етикетку на пляшці, щоб переконатись, що термін придатності лляної олії не перевищує чотири місяці, оскільки ненасичені жирні кислоти з часом руйнуються. Важливо пам’ятати, що попри численні переваги, лляна олія також є калорійною, тому споживати її потрібно в міру. Оптимальна доза лляної олії – близько 2 столові ложки в день (еквівалент 15 грамам та 135 калоріям). Ви можете вживати лляну олію як натщесерце зранку чи перед сном, так і додавати її до різноманітних салатів чи каш, проте не рекомендується піддавати лляну олію термічній обробці, оскільки вона втрачає свої корисні властивості.

Вживати різноманітні олії для схуднення – це, звичайно ж, не панацея, яка швидко та назавжди допоможе вам позбавитися зайвої ваги. Проте вживання лляної олії для схуднення може стати частиною загальної зміни способу життя, що, в результаті, допоможе вам досягнути омріяних фітнес-результатів.