Будь на висоті!
Кожна знає це приємне відчуття впевненості в собі, що з’являється тільки-но взуваєш підбори. Навіть якщо ти здіймаєшся над землею лише на кілька сантиметрів, цього достатньо, щоб мати перевагу і домінувати, еге ж? А якщо взути туфлі-човники на шпильці, то можна ще й захищеною себе почувати, адже то не лише стильне взуття, а й непоганий предмет самозахисту.

Але поки твоє его перебуває на піку самовдоволення, тіло насправді страждає. Коли ти взуваєш високі підбори, стопа перестає функціонувати правильно, а це, в свою чергу, може викликати дисфункцію будь-якої ділянки тіла. Також змінюється центр тяжіння і тілу потрібно пристосовуватись до нової моделі руху. Це може призвести до порушення постави і виникнення м’язового дисбалансу.
То чим підбори такі шкідливі для твоїх ніжок?

1. Захоплення високими каблуками шкідливе для постави. Коли ти їх носиш, то для того, щоб зробити крок, доводиться піднімати ноги вище, ніж зазвичай. Тіло опиняється в настільки незручних умовах, що для того, аби не втратити рівновагу, нахиляється вперед, згинаючись при цьому в попереку. Так можна «находити» собі постійні болі в попереку або за найгіршого розвитку подій – радикуліт.
2. Фасція стопи, ахіл, гомілка і весь ланцюг вище мають працювати як гумки — натягуватись, накопичуючи енергію, коли ми робимо крок, і потім скорочуватись, вивільняючи енергію, коли ми відштовхуємося від землі. Це неможливо в повній мірі, коли ти на каблуках. Тривале носіння підборів призводить до порушення м’язового стереотипу руху. Щоб відновити його, потрібно виконувати спеціальні вправи під контролем тренера.
3. Найлегша травма, яка виникає просто на раз-два, якщо гуляти на кількадесятсантиметрових підборах по нерівній поверхні, – це вивих ноги.
4. Також часті виходи в світ на каблуках подарують тобі деформовані кістки великого пальця та нарости на п’ятах.

Спочатку злякали, а тепер порадимо, як залишатись «на висоті», не нашкодивши здоров’ю.

Вибирай взуття за розміром. Якщо воно буде більшим, то нога ковзатиме, якщо ж меншим – то це може привести до деформації стопи і пальців. Головне, щоб ногам було зручно і комфортно. Краще вибрати такі туфлі, що мають плавний кут нахилу каблука. Це зменшить навантаження на спину. Обране взуття має бути якісно пошите, мати хороші устілки і міцний супінатор.

Тестуй обновку. Перше, ніж взути туфлі на цілий день, обов’язково заздалегідь походити в них, особливо, якщо підбори дуже високі. Таким чином можна перевірити поставу, зрозуміти, як правильно розташовувати п’яту, і знайти оптимальний баланс.

Періодично давай ногам відпочивати впродовж дня

Допоможи ногам розслабитись. Після дня, проведеного на підборах, ніжки потребують 10-хвилинного масажу і теплої ванночки. До цієї ванночки можна додати морської солі і ароматної ефірної олії. Це не лише зніме напругу, але й нормалізує кровообіг в стопах. Після водної процедури застосуй охолоджувальний чи заспокійливий крем. Якщо ж з’явився різкий біль в ногах, краще зробити не теплу, а холодну ванночку.

Оптимальні підбори – товсті. Коли обиратимеш їх, пам’ятай, що кожні 2 додаткові сантиметри висоти тиснутимуть на пальці ніг аж на 25% більше!

Не рекомендовано вдягати підбори на довше, ніж 2-3 години, і не частіше, ніж 2-3 рази на тиждень.

Поклади до взуття устілки – м’які, з супінаторами. Для колінного суглоба це буде справжньою насолодою.

Ходи босоніж! Це не лише корисно, а й дуже приємно – ніщо не зрівняється із відчуттям соковитої м’якенької трави під ногами чи теплого піску, або ж навіть пухнастого килима чи гладкого дерев’яного паркету.

Маємо ще одну чудову ідею, яку запозичили з китайської культури. В Китаї сімейні пари щодня роблять один одному масаж стоп. Він зветься дуже романтично – «щастя ніг». Після напруженого активного дня на високих підборах, попроси, аби коханий подарував твоїм ніжкам трохи щастя.

Врешті, підсумуємо. Будь жіночною, але не забувай, що жоден модний лук не вартий твого здоров’я. Підбори можна взувати в ті дні, коли виглядати особливою необхідно, але ходити в них щодня не рекомендовано.