Скажіть, будь ласка, коли краще бігати: вечері чи вранці ?

Не існує ідеального часу для бігу. Потрібно прислухатися до себе та відчути, коли це буде приносити більше задоволення. І головне, щоб ви себе добре почували. Але ранкову зарядку потрібно робити в будь-якому випадку, щоб організм прокинувся і пришвидшив обмінні процеси. Тоді ви будете ефективно спалювати калорії протягом дня. Вона виконується натще і не повинна бути інтенсивною.
Існує багато суперечливих думок на рахунок пробіжок зранку. Одні дослідження говорять, що 30-60 хвилинна пробіжка зранку буде сприяти інтенсивному спаленню жирів, адже організм за ніч вже використав запаси глікогену, і ви будете використовувати в якості енергії жир. Інші дослідження говорять про те, що інтенсивні навантаження зранку натще – це погано, адже це буде мати негативний вплив на нервову систему. Крім того, як джерело енергії буде використовуватися не тільки жир, але й м’язи. Тому  бігайте тоді, коли вам подобається. Це індивідуально! А зранку радимо вам ранкову зарядку!)