Які вправи будуть ефективними після пологів для повернення м’язам живота попередньої форми?

Починати виконувати вправи на прес після пологів можна приблизно через шість тижнів після природних пологів (тільки з дозволу лікаря!), а також через приблизно 2-3 місяці після кесаревого розтину (при цьому обов’язковою є консультація гінеколога).  Найефективніші вправи на прес – це вправи, поєднані з вправами на всі групи м’язів та кардіонавантаженням. Такий комплекс допоможе зміцнити м’язи живота, проте гарантію зменшення жиру в області живота дасть раціональне харчування, достатня кількість спожитої води (30-40 мл на 1 кг маси тіла), прогулянки, активні заняття. Починати потрібно з помірного  навантаження та поступово  його збільшувати.