Чи реально худнути локально, наприклад живіт і стегна?

Схуднути в якомусь одному місці (локально) нереально. Крім того, як правило, проблемні місця худнуть в останню чергу. Але змінити свої форми до бажаних форм абсолютно реально! Найкращими помічниками для схуднення та покращення рельєфу м’язів є аеробно-силові тренування. Для отримання результатів достатньо займатися три рази на тиждень. Головне – це регулярність! Крім того необхідно переглянути своє харчування. Дотримуйтеся простих правил та запасіться терпеливістю: 1) Ніколи себе не обмежуйте в чомусь раз і назавжди! Як правило, такі обмеження призводять до зривів. 2) Споживайте їжу маленькими порціями кожні 2-3 години. Порція має вміщатися у ваші складені долоні. 3) Пийте 1,5-2л чистої води на день. 4) Виключіть прості вуглеводи (солодощі та все мучне). Чай та каву пийте без цукру! Але це не означає, що потрібно повністю відмовитися від солодкого. Замініть некорисні солодощі на мед (не більше 1 ст.л. на день), гіркий чорний шоколад (10-20г), фрукти (один фрукт на день) або сухофрукти (20-30г). 5) 50% денного раціону мають складати вуглеводи, 30% – білки та 20% – жири. 6) Виключіть зі свого раціону перенасичену жирами їжу: масло, маргарин, майонез, сосиски, ковбасні вироби та інші напівфабрикати, жирні сири, свинину, магазинні соуси. 7) Передостанній та останній прийом їжі – це нежирна білкова їжа, така як: нежирний сир (0,1 – 5%), нежирне м’ясо (н-д, відварена куряча або індича грудка, риба хек тощо), кефір. Можна з’їсти невелику кількість некрохмалистих овочів (н-д, листя салату, помідори, огірки).