Какие упражнения будут эффективными после родов для возвращения мысшцам живота прежней формы?

Начинать выполнять упражнения на пресс после родов можно приблизительно через шесть недель после природных родов (только с разрешением врача!), а также через приблизительно 2-3 месяца после кесаревого сечения (при этом обязательной является консультация гинеколога).  Самые эффективные упражнения на пресс – это упражнения, совмещенные с упражнениями на все группы мышц и кардионагрузкой. Такой комплекс поможет укрепить мышцы живота, но гарантию уменьшения жира в области живота даст рациональное питание, достаточное количество употребленной воды (30-40 мл на 1 кг массы тела), прогулки, активные занятия. Начинать нужно с умеренной нагрузки и постепенно ее увеличивать.