Реально ли худеть локально, например живот и бедра?

Похудеть в каком-то одном месте (локально) нереально. Кроме того, как правило, проблемные места худеют в последнюю очередь. Но изменить свои формы до желанных форм абсолютно реально! Лучшими помощниками для похудения и улучшения рельефа мышц являются аэробно-силовые тренировки. Для получения результатов достаточно заниматься три раза в неделю. Главное — это регулярность! Кроме того необходимо пересмотреть свое питание. Придерживайтесь простых правил и запаситесь терпением: 1) Никогда себя не ограничивайте в чем-то раз и навсегда! Как правило, такие ограничения приводят к срывам. 2) Употребляйте еду маленькими порциями каждые 2-3 часа. Порция должна вмещаться в ваши сложеные ладони. 3) Пейте 1,5-2л чистой воды в день. 4) Исключите простые углеводы (сладости и все мучное). Чай и кофе пейте без сахара! Но это не означает, что нужно полностью отказаться от сладкого. Замените неполезные сладости на мед (не больше 1 ст.л. в день), горький чорный шоколад (10-20г), фрукты (один фрукт в день) или сухофрукты (20-30г). 5) 50% дневного рациона должны составлять углеводы, 30% — белки и 20% — жиры. 6) Исключите из своего рациона перенасыщеную жирами еду: масло, маргарин, майонез, сосиски, колбасные изделия и другие полуфабрикаты, жирные сыры, свинину, магазинные соусы. 7) Предпоследний и последний прием еды — это нежирная белковая еда, такая как: нежирный сыр (0,1 — 5%), нежирное мясо (отваренная куриная или индюшачья грудинка, рыба хек и т.д.), кефир. Можно съесть небольшое количество некрахмальных овощей(листья салата, помидоры, огурцы).