*Уровни активности:

• низкая активность: минимальные нагрузки, тренировки 1-2 раза в неделю (сидячая работа)
• частичная активность: тренировки 2-3 раза в неделю
• умеренная активность: тренировки 3-4 раза в неделю
• высокая активность: тренировки 4-5 разв неделю
• очень высокая активность: ежедневные тренировки
• сверхвысокая активность: ежедневные интенсивные тренировки или тренировки два раза в день

Это минимальное количество калорий, необходимое для поддержки жизнедеятельности организма в состоянии покоя.

Это ОО умноженный на коэффициент, который зависит от уровня вашей физической активности. Если вы будете употреблять меньше СУТОЧНОЙ НОРМЫ КАЛОРИЙ, вы будете худеть, если больше – поправляться.

Позволяет определить, какой процент в вашем теле занимает жир.

Показатель, который позволяет оценить степень соответствия массы тела человека к его росту, и определить, является ли эта масса в переделах нормы, недостаточная или излишняя.

Самой точной считается формула БРОКА. Она учитывает соотношение веса, роста, строения тела и возраста человека. Для начала нужно определить тип строения вашего тела. А для этого нужен объем запястья.