Калланетика

Калланетика - комплекс упражнений на все группы мышц на основе статической нагрузки, разработанный американкой Каллан Пинкни. Эта гимнастика строится на чередовании статической нагрузки низкоамплитудных повторений и стретчинга. В определенном положении нужно напрячь ту или иную группу мышц и задержаться в таком состоянии на 60-100 секунд.
Это один из наиболее эффективных видов фитнеса в борьбе с лишним весом. При регулярных тренировках результат можно получить уже через 2 недели. Также калланетика эффективна для развития гибкости. Сочетание различных наклонов со статическим фиксированным удержанием наклона, увеличение амплитуды выполнения с каждым упражнением, - все это дает возможность активно развивать гибкость. Калланетика состоит из упражнений, которые прорабатывают абсолютно все группы мышц: ноги, ягодицы, бедра, руки, плечи, спину, грудь, живот.

"Калланетика - действует на женщин, как соковыжималка, которая выдавливает вместо сока жир" - именно так основательница системы в шутку описала свои тренировки. После упражнений мышцы становятся крепче, тело упругим, укрепляются суставы. И все это без чрезмерной нагрузки на сердце! Тренировки подойдут тем, кто предпочитает классы средней динамичности, кому нельзя прыгать.

Рекомендации по выполнению комплекса упражнений калланетики:

• во время занятий важно правильное, спокойное и естественное дыхание; задержка дыхания нежелательна, поскольку организм не получит нужного количества кислорода;
• тренировки требуют концентрации, постоянного ощущения своего тела;
• дрожь тела или конечностей - свидетельство слишком большой нагрузки;
• помните, что только систематическое выполнение упражнений поможет достичь цели.

Форма одежды:

Удобная спортивная одежда, чешки или носки.

Продолжительность:

55 мин

Расписание и цены смотрите тут:

ул. Бандери, 18;
ул. Масарика, 2;
ул. Научная, 43б;
ул. Стефаника, 21

Цели:

Тренировка направлена на сжигание лишних калорий, восстановление нормального обмена веществ, уменьшение последствий остеохондроза и искривления позвоночника, укрепления мышц, формирование правильной осанки, улучшение гибкости, координации движений, укрепление суставов.

Кому подходит?

Занятия калланетикой подходят людям любого возраста с любым уровнем подготовки, которые не любят активных тренировок, давно не занимались никаким спортом и ведут сидячий образ жизни, хотят похудеть, и не могут заниматься активными физическими нагрузками. А также всем, кто работает над стройным подтянутым телом.

С чем лучше сочетать?

Со всеми программами mind & body, силовыми тренировками.