Калланетика

Калланетика - это комплекс упражнений на все группы мышц, в основе которого статическая нагрузка, разработанный американкой Каллан Пинкней. Именно она испытала методику на себе и достигла желаемого результата. Калланетика - это гимнастика, которая заключается в замене статической нагрузки низкоамплитудными повторениями и стретчингом. В определенном положении нужно напрячь ту или иную группу мышц и задержаться в таком состоянии от 60-100 секунд.

Это один из самых эффективных видов фитнеса в борьбе с лишним весом. При регулярных тренировках результат можно получить уже через две недели. Также калланетика эффективна для развития гибкости. Сочетание различных упругих наклонов со статическими фиксированными удержаниями наклона, увеличения амплитуды выполнения с каждым новым упражнением, - все это дает возможность активно развивать гибкость. Калланетика состоит из упражнений, в которых задействовано абсолютно все группы мышц: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, груди, живота.

Рекомендации по выполнению комплекса упражнений с калланетики:

• очень большую роль играет правильное, спокойное и естественное дыхание; задержка дыхания не допускается, иначе организм не получит нужного количества кислорода;
• тренировки требует концентрации, постоянного ощущения своего тела;
• дрожь тела или конечностей - свидетельство слишком большой нагрузки;
• помните, что только систематическое выполнение упражнений поможет достичь цели.

Форма одежды:

Удобная спортивная одежда, чешки или носки.

Продолжительность:

55 мин

Расписание и цены смотрите тут:

ул. Бандери, 18;
ул. Масарика, 2;
ул. Научная, 43б;
ул. Стефаника, 21

Цели:

Тренировка направлена на сжигание лишних калорий, восстановление нормального обмена веществ, уменьшение последствий остеохондроза и искривления позвоночника, укрепления мышц, формирование правильной осанки, улучшение гибкости, координации движений, укрепление суставов.

Кому подходит?

Занятия калланетикой подходят людям любого возраста с любым уровнем подготовки, которые не любят активных тренировок, давно не занимались никаким видом спорта и ведут сидячий образ жизни, намерены похудеть, и не могут заниматься активными физическими нагрузками. А также всем, кто работает над стройным подтянутым телом.

С чем лучше сочетать?

Со всеми программами mind & body, силовыми тренировками.