Калланетика
Калланетика - комплекс упражнений на все группы мышц на основе статической нагрузки, разработанный американкой Каллан Пинкни. Эта гимнастика строится на чередовании статической нагрузки низкоамплитудных повторений и стретчинга. В определенном положении нужно напрячь ту или иную группу мышц и задержаться в таком состоянии на 60-100 секунд.
Это один из наиболее эффективных видов фитнеса в борьбе с лишним весом. При регулярных тренировках результат можно получить уже через 2 недели. Также калланетика эффективна для развития гибкости. Сочетание различных наклонов со статическим фиксированным удержанием наклона, увеличение амплитуды выполнения с каждым упражнением, - все это дает возможность активно развивать гибкость. Калланетика состоит из упражнений, которые прорабатывают абсолютно все группы мышц: ноги, ягодицы, бедра, руки, плечи, спину, грудь, живот.
"Калланетика - действует на женщин, как соковыжималка, которая выдавливает вместо сока жир" - именно так основательница системы в шутку описала свои тренировки. После упражнений мышцы становятся крепче, тело упругим, укрепляются суставы. И все это без чрезмерной нагрузки на сердце! Тренировки подойдут тем, кто предпочитает классы средней динамичности, кому нельзя прыгать.
Рекомендации по выполнению комплекса упражнений калланетики:
- во время занятий важно правильное, спокойное и естественное дыхание; задержка дыхания нежелательна, поскольку организм не получит нужного количества кислорода;
- тренировки требуют концентрации, постоянного ощущения своего тела;
- дрожь тела или конечностей - свидетельство слишком большой нагрузки;
- помните, что только систематическое выполнение упражнений поможет достичь цели.
Посмотреть расписание и ЗАПИСАТЬСЯ на тренировки можно ниже
Выбирайте клуб и переходите по ссылке:
Львов:
ул. C. Бандеры, 18
ул. Научная, 43б
ул. Масарика, 2
Киев:
Форма одежды:
Удобная спортивная одежда, чешки или носки.
Продолжительность:
55 мин
Цели:
Тренировка направлена на сжигание лишних калорий, восстановление нормального обмена веществ, уменьшение последствий остеохондроза и искривления позвоночника, укрепления мышц, формирование правильной осанки, улучшение гибкости, координации движений, укрепление суставов.
Кому подходит?
Занятия калланетикой подходят людям любого возраста с любым уровнем подготовки, которые не любят активных тренировок, давно не занимались никаким спортом и ведут сидячий образ жизни, хотят похудеть, и не могут заниматься активными физическими нагрузками. А также всем, кто работает над стройным подтянутым телом.
С чем лучше сочетать?
Со всеми программами mind & body, силовыми тренировками.
Warning: Please enter your username or email address. You will receive a link to create a new password via email.
Этот адрес e-mail уже есть в списке подписчиков.
На указанный адрес электронной почты отправлено письмо со ссылкой для подтверждения запрошенного действия.
Вы успешно оформили подписку!