Програма схуднення “4 тижні”

Автор програми - Катерина Цьовх

«Програма схуднення «4 тижні» – скорочена версія відомої програми схуднення "8 тижнів". Програма базується на поєднанні раціонального харчування, спеціальної системи тренувань і психологічної підтримці однодумців та тренера. Спрямована на схуднення, розвиток сили, підвищення витривалості, підтягнення усіх груп м’язів.

Читай більше тут

Підтримка тренера і спеціаліста з харчування в закритому чаті Facebook (відповідь на питання протягом програми)
Тренування в клубі 3 рази на тиждень, та щоденні короткі відеотренування вдома
Роздаткові матеріали та лекція по раціональному харчуванню, аналіз щоденника харчування

Контроль результатів: регулярне вимірювання об’ємів тіла та ваги

Індивідуальний підхід: врахування ваших фізичних можливостей, особливлстей способу життя та сімейних обставин
Робота над помилками

партнер програми - youtube.com/onlinefitnesstv

9 років досвіду

від 4500 щасливих учасниць

від 27 тонн спаленого жиру

20 кваліфікованих тренерів/консультантів з харчування

5 клубів та зручні локації поруч з домом

вул. Ст. Бандери, 18 Львів

1 група
Старт: 6 вересня
пн/ср/пт 21:00
Тренер: Олена Череповська

вул. Масарика, 2 Львів

1 група
Старт: 6 вересня
пн/ср/чт 17:00
Тренер: Юлія Андрійчак

вул. Наукова, 43б Львів

Кому підходить програма?

Для жінок будь-якого віку і будь-якого рівня підготовки (при необхідності навантаження ми підбираємо індивідуально). Для тих, хто хоче поліпшити здоров’я, самопочуття, навчитися правильно харчуватися і безпечно тренуватися. Для тих, хто любить рух, і готовий рухатися. Для тих, хто не шукає "відмазок" про брак часу.

Які тренування проводять на програмі?

Обов’язковими на програмі є інтервальні та силові тренування. Що стосується додаткових тернувань, то це стретчінг, пілатес, кардіо-тренування, тренування в офісі та інші.

На програмі використовується якась дієта?

Ні, на програмі ми не застосовуємо дієт і вважаємо, що дієту повинен призначати лікар, якщо це необхідно для ефективного лікування. Самостійне застосування дієт загрожує порушенням роботи травної, гормональної систем і виникненням інших проблем зі здоров’ям.

Чи надаються якісь матеріали щодо харчування на програмі?

Так, ви отримаєте ключові правила харчування, приклади сніданків, обідів, вечерь і перекусів, необхідні таблиці і рекомендації. А також щоденний аналіз вашого раціону від тренера, який є основою навчального процесу.

Що, якщо я не хочу, щоб мої фото “до” і “після” використовували в с соціальних мережах?

Ми ніколи не публікуємо фото “до” і “після” без дозволу учасника.

Що, якщо я новачок у фітнесі – чи зможу я витримати програму?

Так, ви впораєтеся, тому що навантаження зростає поступово. У разі необхідності, ми завжди можемо внести корективи у програму тренувань полегшити або ускладнити вправу. Головне - повідомляти про свої відчуття тренеру.