STEP

Цели:

Занятия по степ-аэробики положительно влияют на организм человека: укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и костную системы, улучшают общую выносливость, помогают похудеть и поднять настроение после рабочего дня.

Кому подходит?

Тренировка подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Нагрузка имеет начальный и средний уровень сложности. Не рекомендуется людям с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и варикозным расширением вен.

С чем лучше сочетать?

Хорошо сочетать с другими силовыми и кардиотренировками, стретчингом.

Хочу получить расписание и цены!




Форма одежды:

Удобная спортивная одежда, на ноги - кроссовки на грубой подошве.

Продолжительность:

55 мин.

Официальная группа в соцсетях:

vk.com/stepaerobics

Расписание и цены

Львов:

ул. Масарика, 2;
ул. Научная, 43б

Киев:

ул. Мишуги, 3в

Хочу на тренировку!




STEP - Аэробно-силовая тренировка с использованием степ-платформы, проводится по авторским схемам в двух форматах: 1) Интервальный степ (TBW); 2) Кардиотренировка + упражнения на верхнюю часть тела (Cardio + Upper Body).

  • Интервальный степ (TBW). Тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. При аэробной части изучается комбинация, прыжковые блоки, во время силовой части прорабатываются все основные группы мышц.
  • Кардиотренировки + упражнения на верхнюю часть тела (Cardio + Upper Body). Основу занятия составляет аэробная часть, во время которой изучается комбинация. При силовой части (10 мин) прорабатываются все мышцы верхней части тела.

Cтеп-аэробика во Львове и Киеве - популярный вид фитнеса, который и сегодня не теряет своей актуальности. "Step" в переводе с английского языка дословно означает «шаг». Как вид аэробики, был изобретен в США известным фитнес-инструктором Джиной Миллер. Началось все с того, что она разработала для себя комплекс упражнений, чтобы вылечить колено после тяжелой травмы. Первым тренажером, которым она воспользовалась для выздоровления, были ступеньки крыльца ее собственного дома. Почувствовав впоследствии, насколько действенны такие упражнения, Джина сформировала специальный комплекс упражнений, который до сих пор составляет основу тренировок по степ-аэробике. Тонкая талия, стройные и сильные ноги - это то, над чем работает степ-аэробика. Львов с его загадочными дорогами, да и Киев тоже требует именно таких ног.

Несколько важных правил на тренировке:

  • стопа ставится на платформу полностью;
  • спину всегда держать ровно;
  • за полчаса до тренировки выпить 1-2 стакана воды.

 STEP 1 - сложнокоординационные тренировки с использованием степ-платформы, проводится по авторским схемам в двух форматах: 1) Интервальный степ (TBW); 2) Кардиотренировка + упражнения на верхнюю часть тела (Cardio + Upper Body). В отличие от программы STEP, это тренировки с высоким уровнем сложности: сложные по координации связки, более быстрый темп.

  • Степ аеробіка Львів, фото 1
  • Степ аеробіка Львів, фото 2
  • Степ Львів, фото 1
  • Степ Львів, фото 3