Плоский живот

Цели

Похудение, создание рельефного и подтянутого живота, уменьшение объемов талии и целлюлита на животе, увеличение выносливости, скорости и ловкости своего тела, укрепление мышц спины.

Кому подходит?

Для людей среднего и высокого уровня подготовки.

С чем лучше совмещать?

Хорошо совмещать с другими силовыми и кардиотренировками, Roll Relax, стретчингом.

Хочу получить расписание и цены!




Форма одежды:

Удобная спортивная одежда, на ноги – кроссовки на грубой подошве.

Длительность:

30 мин.

Расписание и цены смотрите тут:

ул. Стефаника, 21

Хочу на тренировку!




Плоский живот – тренировка, направленная на создание подтянутого рельефного живота. Сочетаются статические и динамические упражнения на пресс, упражнения по бодифлексу и интенсивное кардио, что позволяет быстро и надолго избавиться от слоя подкожного жира на талии и навсегда отказаться от утомительных и неэффективных диет.

Основные задания:

  • уменьшение объема талии;
  • повышение выносливости;
  • умеренная нагрузка;
  • высокая эффективность за короткое время;
  • заряд бодрости на весь день;
  • пресс «кубиками»;
  • действенное средство от целлюлита на животе;
  • пропорциональное развитие всех мышц живота.

Основу тренировки составляют бодифлекс, упражнения на сильный центр и табата. Бодифлекс (Львов заинтересовался им недавно) – это сочетание особенной ​​дыхательной гимнастики и разными упражнениями. Он насыщает организм кислородом, который расщепляет жир; тренирует мышцы, возвращая им упругость, успоряет метаболизм, улисивает лимфоток, что способствует ускоренному выведению шлаков, токсинов и других вредных веществ из организма; позитивно влияет на интенсивность сокращения мышц желудка, вызывая со временем его уменьшение в размерах и, соответственно, уменьшение количества употребляемой еды.

Классическая Табата – это тренировка с интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты. Выполняются упражнения настолько интенсивно, насколько это возможно, ведь для достижения максимального еффекта, мышцы должны быть всегда горячими.

  • Плоский живіт, фото 1
  • Плоский живіт, табата фото 4
  • Плоский живіт, табата, фото 2
  • Плоский живіт, фото 3