Плоский живіт

Цілі

Схуднення, створення рельєфного та підтягнутого живота, зменшення об’ємів талії та целюліту на животі, збільшення витривалості, швидкості та спритності свого тіла, укріплення м’язів спини.

Кому підходить?

Для людей середнього та високого рівня підготовки.

З чим краще поєднувати?

Добре поєднувати з іншими силовими та кардіотренуваннями, Roll Relax, стретчінгом.

Хочу дізнатись розклад і ціни!




Форма одягу:

Зручний спортивний одяг, на ноги – кросівки на грубій підошві.

Тривалість:

30 хв.

Розклад і ціни дивіться тут:

вул. Стефаника, 21

Хочу записатись на тренування!




Плоский живіт – тренування, спрямоване на створення підтягнутого рельєфного живота. Поєднуються статичні та динамічні вправи на прес, вправи з бодіфлексу та інтенсивне кардіо, що дозволяє швидко і надовго позбутися від шару підшкірного жиру на талії та назавжди відмовитись від виснажливих та неефективних дієт.

Основні завдання:

  • зменшення об'єму талії;
  • підвищення витривалості;
  • помірне навантаження;
  • висока ефективність за короткий час;
  • заряд бадьорості на весь день;
  • прес «кубиками»;
  • дієвий засіб від целюліту на животі;
  • пропорційний розвиток усіх м'язів живота.

Основу тренування складають бодіфлекс, вправи на сильний центр і табата. Бодіфлекс (Львів зацікавився ним нещодавно) – це поєднання особливої ​​дихальної гімнастики з різними вправами. Він насичує організм киснем, який розщеплює жир; тренує м'язи, повертаючи їм пружність, пришвидшує метаболізм, посилює лімфоток, що сприяє прискореному виведенню шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин з організму; позитивно впливає на інтенсивність скорочення м'язів шлунка, викликаючи з часом його зменшення в розмірах, а, отже, і зменшення кількості споживаної їжі.

Класична Табата – це тренування з інтервалами по 20 і 10 секунд. Спочатку 20 секунд максимально інтенсивної роботи і 10 секунд відпочинку, цикли повторюються 8 разів поспіль і складають в загальній сумі 4 хвилини. Виконуються вправи настільки інтенсивно, наскільки це можливо, адже для досягнення максимального ефекту, м'язи повинні бути завжди гарячими.

  • Плоский живіт, фото 1
  • Плоский живіт, табата фото 4
  • Плоский живіт, табата, фото 2
  • Плоский живіт, фото 3